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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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* }: H& G# f, N9 K  饮料  
( l) L: k6 n4 r( ?    8 e4 a7 X4 D& ^9 _6 m. z' K
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
" [9 z8 j% {: T2 U/ u0 ~ - x* Y/ {& `* E7 l
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。8 c6 [# B& G6 ~7 a
, {9 B# l, {" w0 o& b, e7 i1 y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
, j' l- M# Y) H+ p% \  v; H- o
# N( }+ b/ ~  E3 b  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
6 T" Z: r2 n. z6 o9 `3 k
% K$ Y6 i9 {6 k3 ?- P3 K: V  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
4 J5 X0 G: [. h) @5 Q
+ C# A" h8 @5 |; G  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 B0 \5 d  |5 J" x+ a, O$ ^1 k- N- ^5 @8 T1 m
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 O# i! V5 k8 B7 l; c$ ]! }
7 N2 u: f4 B, [7 M1 }; D
  水果9 I4 A$ M2 r% M+ d
  
$ y+ ?. m( |, @, I/ E& b- Z    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。* Y9 q/ g3 b% Z0 j

$ {1 I4 m7 F" t  _  T- J$ H  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
/ m' a$ T5 ]! E% ]0 U  N4 L0 X  O) F9 t6 k6 A
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。$ h* ]+ L, \2 A& g) Q
) `! o  T/ t. ]1 H
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 t8 O5 P4 R/ j! P& ^

9 }" ~. P3 R! ~  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! m1 }: O3 x; k2 L* ~2 ~; K

6 t& v$ U9 u# V( y  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。: P+ L1 C* A: `. e' K

+ b/ @" [7 G% m% h4 [6 T( x  蛋、肉制品
4 L5 Q4 G0 }9 N# x  A+ w  ! j% x6 @  f& S1 j7 _# K
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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/ T2 n8 I1 y0 I* T( {+ I9 j* O  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 G6 O! l* k  {/ A, U8 j
: {1 }6 |% N1 n0 v% J) c5 H
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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7 ?& W# }, i$ x* r/ J) \  谷物
  Z6 X4 _; J; p- a! s  
/ n+ X# o. r5 r4 ?( B2 Z4 Z, Y* \; s    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 w7 n3 V. V# a. u+ }7 s: Q
% h5 t8 W: i. v5 K5 u6 p# G1 m
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 Y' |# V5 p" O7 d

) T& m7 ~$ I4 }6 i  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
( [6 s% n0 h" k  q% Y5 _5 u0 {1 [1 l, R2 q! l
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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- h+ P4 L0 Y2 ^  m6 n8 p+ D/ E  其他
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1 N+ X9 q6 T% ]; [$ P* [. K3 R    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。4 {5 M' Y$ q4 k" E

6 L# s( _4 |$ S  V& b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。" @# s( w2 F" k9 y/ D

3 V1 I( |9 c3 D( N. S( `" Q  贴士:加快燃脂6要诀' \7 f7 D1 ]% P3 Q6 k
   - S8 F  d1 ?0 i. O" W, ^8 \- H# _
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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& l6 s+ p( t$ a) @. C# ], H; T! M2 c  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" u; A8 d. x9 Q* a5 p' h0 W

" j5 S1 b7 l' e* K2 I# F  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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9 Y2 X; }7 H6 M, u, J7 Q3 O  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。' }1 }1 V# K' v
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
5 |* u3 @' o9 J& H4 b
9 H( K1 O2 m1 i# B& H献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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